Dieta Proteica Para Adelgazar Paso A Paso

agosto 22, 2018

Ana Morales — @anamorales_rom — En ocasiones es cuestión de priorizar. Tenemos la idea de que quienes suprimen más calorías de su alimentación logran bajar de peso más de forma fácil. Si bien esto puede ser cierto al comienzo, cuando nuestro cuerpo se percata de que le damos menos calorías empieza a amontonar grasa para acrecentar sus reservas de energía. Por ello, comer más acelera tu metabolismo, siempre que escojas comestibles sanos y que aporten nutrientes.

“Tuve una infancia complicada, realmente difícil, muy dolorosa. La fobia de mi madre era que yo creciera. Ella pasaba el tiempo midiendo mi estatura. No me dejaba salir por el hecho de que escuchó que el aire limpio hace crecer a los niños, y de ahí que me dejaba en casa. Fue completamente traumático”.

Se trata de la cantidad de calorías que tu cuerpo precisa tanto para aumentar para sostener reducir su peso. Este número cambia en relación al sexo, edad, hormonas, entre otros factores. Puedes utilizar una calculadora de tasa metabólica basal (hay varios en Internet, sino más bien consulta con tu médico). Te indicará cuántas calorías son las que debes consumir para poder adelgazar, siempre y en todo momento teniendo presente tu edad mayor a 40 años.

nueve. Come como una reina Comer a toda prisa es nefasto para la línea. Aunque al comienzo te parezca un estorbo, pon la mesa cada vez que comes y ponla con gusto, tal y como si fueras tu convidada. Degusta cada bocado, “interiorizando” el sabor. Aprende a preparar platos exquisitos y nutritivos con pocas calorías.

-No hay que saltarse ninguna comida. En ocasiones por el estrés, por las prisas, por el trabajo por mil y una razones nos brincamos ciertas cinco comidas que debemos hacer al día hacemos esa comida peor de lo que deberíamos. Por ejemplo es muy habitual el levantarse por la mañana y con las prisas de ir al trabajo no desayunar desayunar muy poco. Esto es un enorme fallo por que entonces vamos a pasar toda la mañana con apetito y recurriremos a picar algo que no debemos, también a la hora de el alimento vamos a estar que devoraremos cualquier cosa que nos pongan. Si hacemos las cinco comidas al día entonces tendremos un día considerablemente más relajado en lo que se refiere a hambre en tanto que si bien comamos pocas cantidades siempre tendremos algo en el estómago y en consecuencia vamos a tener la sensación de estar considerablemente más saciados.

Respeta los días de descanso. Reposar y dormir 8 horas al día es igualmente importante que el adiestramiento No salgas a correr todos y cada uno de los días. Con unas tres veces por semana es más que suficiente. Lo esencial es ir cogiendo el tono físico de manera paulatina.