5 Consejos Eficaces Para Bajar De Peso Después De Los 30

marzo 25, 2018

Bajar de peso es un gran reto, adelgazar veloz es aún pero difícil, mas no es imposible. Los científicos acostumbran a estar de acuerdo en señalar qué dietas no funcionan, pero los consejos sobre lo que sí funciona son considerablemente más vagos. En su libro Smart People Don´t Diet (Da Capo Lifelong Books) la doctora Charlotte Markey, profesora de sicología de la salud en la Rutgers University, repasa cuáles son las últimas evidencias científicas sobre los hábitos que nos pueden ayudar a adelgazar.

Aunque estés gordito como un tonel y absolutamente resuelto a adelgazar y ponerte en forma, no es fácil mudar los viejos hábitos y ser consistente con el nuevo modo de vida. Si eres de los que siempre y en todo momento encuentra una buena disculpa para no ir al gimnasio, tener a alguien que te eche una buena bronca si no cumples te va a ayudar mucho.

Las mujeres que están amamantando solamente precisan más o menos 500 calorías más por día de lo que precisaban antes del embarazo. Consiga estas calorías de opciones saludables como frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras.

Para adelgazar es preciso hacer ejercicio, pero tampoco es necesario apuntarse a un gimnasio. Lo esencial es moverse. Vende tu turismo y ve en transporte público a trabajar”, aconseja el dietista Joe Dixon. Los estudios muestran que andamos dos horas y media menos al día que lo que lo hacía la generación anterior. La única forma de arreglar esto pasa por intervenir en nuestro entrecierro para que nos movamos. Tener un coche es más que una tentación”.

Para bajar de peso tienes que consumir menos calorías de las que quemas. La primera parte de la ecuación es reducir la cantidad de comestibles que comes y la segunda es aumentar la actividad física. Es bastante difícil quemar suficientes calorías por medio de un ejercicio moderado, pese a que cualquier actividad física ayuda a edificar músculo. A fin de que obtengas resultados inmejorables, enfoca tu atención en los planes de entrenamiento para tonificar tu cuerpo de manera significativa y para quemar calorías al mismo tiempo.